moje sfd

[...] Śniadania mam od 1tyg BT 50g boczku(wytapiam na patelni) potem na tym tłuszczu robie jaja + np pomidor papryka. w środku dnia 2 posiłki z węglami przed i po treningu, czyli moje głowne zapotrzebowanie na WW. Potem 2 posiłki oparte na białku tłuszcach i odrobinie WW. Oleje do smażenia np rzepakowy, wymienione na masło klarowane, olej koko i olej [...]

Witam. Jestem na diecie redukcyjnej od października i od tamtego czasu udało mi się zrzucić >20kg zbędnego balastu. Dieta ma charakter zbilansowany, ostatnio uciąłem trochę węgli na rzecz tłuszczy. Od jakiś 3 tyg widzę brak postępów albo po prostu postępy są mizerne, szczególnie jeśli chodzi o talię. Ogólnie góra nogi itp znacznie się poprawiają a [...]

[...] wszystko. Po cyklu odblok 10 tabletek Clomidu 5dni po ostatniej metce. Mysle, ze wystarczy. Caly czas nie odstawiam B-complex, Lacidofilu, Zen-Szenia, i chyba Cynku. I teraz moje najwazniejsze pytania: chce po metanabolu wziac Hepatil. Kiedy i jak? Po cyklu metka chce zrobic odrazu cykl z monohydratem kreatyny 500g na spadki (kretka przed i po [...]

Witam. Zakładam post tutaj żeby rozwiać jakieś moje wątpliwości, które mi towarzyszą odnośnie tego co dalej z treningiem. W marcu ubiegłego roku wziąłem się za siebie po długiej przerwie od aktywności fizycznej i kilkuletnim trybie życia w trybie studenckim. Kiedyś trenowałem sporty drużynowe oraz na siłowni więc mniej więcej wiedziałem na co się [...]

[...] poziom testosteronu i shbg jest w normach? Wiem ze mieszczą Się w widełkach ale według tabelek SHBG w moim wieku (27lat) powinienem mieć około 30 i test ponad 6. Wrzucę wam moje wyniki i proszę powiedzcie co o tym sądzicie. Boje Się kuć bo podobno test z zewnątrz i tak obniża shbg /SFD/2022/7/1/19b38ae70a6649988119028bd98ace92.jpg [...]

[...] organizmu. Ale tym bardziej nie w głowie mi krata na brzuchu i separacja wszystkich aktonów na barku. Zamiast siedzieć przed telewizorem chcę sobie ćwiczyć ale nie tak 90% mojej siłki - splitem po 6 ćwiczeń na partię. Nie chcę iść w stronę typowej kulturystyki tylko pracować nad siłą w trzech bojach. Postanowiłem ćwiczyć systemem Wastside [...]

Witam Was - muszę rzec ponownie. Z ciekawości spojrzałam na moje dzienniki sprzed bagatela 3 i 5 lat, i nie dociera do mnie jak momentami głupia byłam :-). W sierpniu moje życie wywróciło się do góry nogami. 1. Zaczęłam nową pracę (a właściwie to dwie) 2. Zaczęłam urządzać mieszkanie (przeprowadzka już wkrótce) 3. Dowiedziałam się, że za 355 [...]

[...] 198cm waga: 93kg obwod ramienia: ze 41cm będzie. obwód "klaty": 112cm (brak klaty) obwód w pasie: 94cm (jak dobrze mierze) reszta to pierdoły.. No więc zacznijmy od historii mojego życia. Chude, żylaste dziecko, które od zawsze nie miało nic wspólnego z siłownią. Od dziecka trenowałem piłke ręczną, która jak się okazało pozniej niezle mnie [...]

[...] Będę wbijal poki co 4x 1250, lepiej mi sie dzieli na 4 i nie marnuje towaru. Licze na Wasza pomoc i obserwacje. Teraz fotki 1. Przed pierwszy cyklem na enanie (czyli moje naturalne wyniki przed wejssciem na enana) 2 po hcg vir, przed nim wlecialy 2 paki apteki 3. Po 3 paczkach hcg apteki którą wbilem po virze i przy tym wyniku wbilem na [...]

Witam! To bedzie moj pierwszy cykl i wybralem na niego : NEXIUM testosteron propionate- mam 3 fiołki Na odblok mam clomid. Powiedzcie mi.... czy HCG jest wskazane w takim cyklu? Jesli tak to kiedy go stosowac i w jakich dawkach. Do tego witaminy : omega3 , D+K, C, kompleks witamin, Ashwagandha+ (Forte), cynk Na watrobe : Sanprobi Super Formula [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html I moje pytanie jest takie czy są to dobre suplementy i czy przy dobrym treningu i diecie będą dobrze działały ,oraz czy dobrze że kupiłem gainer a nie białko ,bo w sumie [...]

[...] zmieniane zależnie od tego, jak będzie szła redukcja. O wszystkich zmianach będę pisał na bieżąco :-)). Jeśli któś jest zainteresowany, to w podpisie możecie znaleźć link do mojego dziennika( testu), który skończyłem na tydzień przed świętami. Można tam znaleźć moje fotki z początku redu itd:-)). Fotki z dnia 28.03.2015: [...]

[...] strzała i dosyć intensywie boli mięsień, ale nie wydaje mi sie aby stan zapalny wykazał na badaniu aż 35. Dwa tygodnie temu również robiłem wyniki i crp było w normie stąd moje pytanie, co przez 2 tygodnie mogło się tak zmienić. Turę zacząłem brać po pierwszych badaniach gdzie wszystko było w porządku. Moje pytanie brzmi czy wysokie CRP może [...]

[...] podejmuję wyzwanie i zakładam swój dziennik treningowy. Mam nadzieje, że wprowadzę coś pozytywnego i każdy kto będzie odwiedzał ten dziennik dowie się czegoś nowego, wytknie moje błędy (mile widziane) bądź zmotywuje się sam do pewnych zmian. Nie chcę zakładać dziennika treningowego który nic nie wnosi. I tu liczę na waszą aktywność, aby każdy kto [...]

WITAM Podam tutaj 3 linki i wkleje z 2-3 fotki moje jak obecnie wygladam waze 66-67kg przy 170 cm wzrostu wyniki silowe nie wiem zbytnio ostatnio ich nie sprawdzalem martwego i przysiadow nie robie bo napiera mnie kregoslup w dolnym odcinku wiec wiadomo o co chodzi jesli ma ktos pisac jakies glupie komentarze to prosze sie wstrztmac jestem w [...]

[...] ale nie widzę żadnej różnicy. Gdy wspomniałem, że dodatkowo lewy barku boli mnie obecnie w dokładnie ten sam sposób nic nie powiedział, tylko znowu wypisał tabletki, a na moje pytanie czy to też zanik mięśnia naramiennego odpowiedział, że tak. Załączam zdjęcia, i zaznaczenie gdzie występuje ból. Załączam zdjęcia ( z zaznaczeniem gdzie boli), [...]

Witam, Mam na imię Krzysztof, niebawem stuknie mi 30 lat. Miesiąc temu postanowiłem zerwać z niezdrowym i leniwym trybem życia i wziąć się za siebie. Czytałem wiele na internecie o tym jak zacząć oraz jaką dietę wybrać. Miałem gotową dietę na masę ale wielu ludzi doradziło mi aby zaczął dietę na redukcję ( z racji dużego FB=25%) Sprzęt jakim [...]

[...] normalnym opychaniem się na sile. Czy uważacie ze możliwe iż mój wskaźnik bf wynosi tylko 5,8%? Nie sadze ze jest az taki niski z czego i tak się ciesze. Poniżej zamieszczę moje zdjęcia z rezultatami treningow i ocencie czy taki wskaźnik bf jest możliwy. 8. spotkałem w ktoryms artykule ze żeby przytyć i obliczyć potrzebne kcal należy zsumować [...]

Cześć, mam na imię Tomek Kulturystyką interesuje się można powiedzieć od zawsze swoje pierwsze treningi zaczynałem w wielku 12 lat (cegły to były moje hantle a drabina robiła za drążek ;)) Mam 27 lat i dokładnie we wrześniu tego roku zapadła decyzja że biore się konkretnie za siebie i ide spełnić moje dziecięce marzenie aby kiedyś stanąć na [...]

[...] 42 cm Biceps: 40 cm Przedramię: 41 cm Waga: 100,9 kg 3.Historia Zabawę z siłownią zacząłem w dosłownym tego słowa znaczeniu w 2005 r. a dokładnie we wrześniu kiedy to do mojej piwnicznej "siłowni" zakupiłem parę ciężarków, ławeczkę i sztangę. Moje treningi były kompletnie nie przemyślane, wiedza na temat tego sportu zerowa a dieta opierała [...]